Làm gì để giảm rụng tóc?

Để mang lại cho bạn giải pháp chăm sóc tóc tự nhiên cho mái tóc khỏe mạnh và mạnh mẽ. Dưới đây là những cách hiệu quả nhất để kiểm soát tóc rụng.

Tóc rụng, nếu không do nguyên nhân di truyền, thì có thể là do chế độ ăn uống không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho tóc.

Mái tóc thu hút dinh dưỡng từ thực phẩm. Nếu bạn thích ăn thực phẩm có calo cao, nhưng lại không đủ cung cấp dinh dưỡng cho mái tóc thì sẽ có xu hướng phá vỡ các tế bào tóc hoặc rụng.

Chế độ ăn uống

Chỉ đơn giản bao gồm cá và protein có chứa nhiều acid amin và chất béo cần thiết, lựa chọn cho rau màu xanh đậm tươi, nhai các loại hạt như hạnh nhân và quả óc chó, và ngũ cốc nguyên hạt.

 

Tránh tắm nước quá nóng

Điều này cũng có thể là nguyên nhân gây ra rụng tóc. Tại sao? Bởi vì những tác động bất lợi của nước nóng làm các lỗ chân lông mở rộng dẫn đến nang tóc dễ gãy, khiến tóc có thể bị rụng. Thay vào đó, cố gắng gội đầu bằng nước ấm và sau đó rửa sạch bằng nước lạnh.

Cung cấp đủ  lượng nước cho tóc

Khi chúng ta khát, nguyên nhân là do tóc và da đầu cần nước , kế đến mới là cơ thể. Nên uống đủ nước, bao gồm trái cây trong chế độ ăn uống cũng giúp tăng độ ẩm cho da đầu.

Tập thể dục

Không chỉ tập thể dục cải thiện sự trao đổi chất, kiểm soát cân nặng và sức khỏe nói chung, nó cũng cải thiện chất lượng và kết cấu của tóc và da.

Ngoài ra, tăng sự lưu thông máu qua tập thể dục cũng giúp giảm căng thẳng – một nguyên nhân gây tóc rụng. Do đó, tránh căng thẳng và sức khỏe kém, và sẽ tránh được tóc rụng phần nào.

Căt tóc thường xuyên

Nến cắt phần ngọn của tóc sau 2 hoặc 3 tháng, để giúp tóc chắc khỏe hơn.

Massage cho tóc

Xoa dầu nóng (dầu dành riêng cho da đầu) để massage nuôi dưỡng tóc nhưng tránh sử dụng nhiều nếu bạn có gàu vì sẽ gây ra gàu và các vấn đề rụng tóc.

Ngoài ra, tránh mát-xa quá nhiều vì có thể sẽ làm tóc rụng nhiều hơn. Nên thoa một giờ trước khi gội đầu để cung cấp cho tóc dinh dưỡng.

Nếu tóc vẫn rụng nên đi kiểm tra sức khỏe

Nếu tóc rụng ở mức độ nhiều dù theo một chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục.

Có thể liên quan đến bệnh tật là nguyên nhân của tóc rụng. Để biết chắc chắn nguyên nhân rụng tóc là do thay đổi nội tiết tố, ảnh hưởng thai, mãn kinh, hoặc bệnh lý.

Thuocmoctoc.biz

Làm gì để giảm rụng tóc?