Những thực phẩm tuyệt vời cho mái tóc

Duy trì mái tóc đẹp với dầu dưỡng, cách massage hay đắp mặt nạ cho tóc. Bên cạnh đó cũng cấp nuôi dưỡng tóc từ thực phẩm.

Vì tóc phát triển và khỏe mạnh bằng cách hút chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn bổ sung mỗi ngày. Hãy xem những thực phẩm bạn cần bổ sung là gì nhé.

Bổ sung thực phẩm

Omega-3: Các axit béo Omega -3 giúp giữ cho da đầu khỏe mạnh, giảm viêm và hỗ trợ nang lông mạnh, làm cho tóc nhìn đầy đủ hơn.

Cá như cá hồi, cá bơn và cá mòi được đóng gói với các chất dinh dưỡng mang lại lợi ích làm đẹp. Lựa chọn ăn chay như hạt lanh, quả óc chó và hạt bí ngô.

Protein: là các khối xây dựng cho các nang tóc mới. Nếu không có chúng tóc sẽ trở nên mong manh và dễ  bị phá vỡ.

Gà và thịt nạc khác là những nguồn cung cấp protein. Hàu, cua ,thịt bò và thịt lợn cũng là nguồn tuyệt vời của kẽm, giúp trong việc hạn chế rụng tóc. Lựa chọn ăn chay là đậu phụ và đậu.

Các loại hạt: đóng gói với các protein, vitamin B5 và chất dinh dưỡng khác, hạt giữ cho tóc trong tình trạng tốt. Các loại hạt như hạnh nhân , quả hồ đào và quả hạch Brazil thêm cả selen và kẽm vào chế độ ăn.

Kẽm và magiê ( hạnh nhân là một nguồn tuyệt vời ) cũng rất quan trọng cho sự tăng trưởng tóc. Đậu phộng có chứa vitamin B5, giúp tóc phát triển mạnh mẽ. Chọn các loại hạt không ướp muối và ăn chúng như đồ ăn nhẹ hoặc trong món salad.

Rau xanh: Ăn tối , lá rau xanh như rau bina và bông cải xanh giúp đỡ trong việc duy trì cân bằng độ PH của da đầu . Cung cấp thêm họ rau, quả, trái cây giàu vitamin A và C.

Spa

> Nước cốt dừa rửa sạch, là một điều tự nhiên và phong phú tuyệt vời.

> Hãy thử một trái chanh hoặc giấm rửa sạch, cho mái tóc sáng bóng tuyệt vời. Thoa một số nước chanh pha loãng hoặc giấm lên tóc và da đầu trước khi cuối cùng rửa sạch. Nó sẽ giúp ngăn ngừa tóc trở nên nhờn .

> Có thể rửa sạch tóc với một hỗn hợp được làm từ lá cây Neem  vì nó là tốt nhất để giữ nhiễm trùng da đầu và gàu khác.

Ngoài ra, bạn cần cung cấp đủ nước và ngủ đủ giấc để mái tóc được khỏe mạnh và đầy sức sống.

Thuocmoctoc.biz

Những thực phẩm tuyệt vời cho mái tóc