Thực phẩm chăm sóc tóc tuyệt vời

Tóc cũng như cơ thể cần có được chất dinh dưỡng để duy trì và phát triển một mái tóc đẹp và khỏe mạnh.

Hãy xem những thực phẩm nào nên có nhé

Khoáng chất

Sắt

Giúp mang oxy cho tóc. Không đủ sắt, tóc và nang tóc thiếu oxy. Điều này có nghĩa rằng sự tốt lành trong thư mục gốc của tóc ít hiệu quả dọc theo chiều dài của sợi.

Có thể tăng lượng sắt bằng cách ăn các loại rau màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, hạt cải xoong hoặc bằng cách thêm chất sắt bổ sung dưới sự giám sát và liều lượng của chuyên môn.

Kali

Chuối là nguồn tốt nhất cho kali, đó là quan trọng trong việc chuyển giao chất dinh dưỡng qua màng tế bào và rất cần thiết trong tiết hormone. Kali cũng được tìm thấy trong các sản phẩm sữa và các loại đậu.

Magiê

Magiê là một khoáng chất quan trọng cho sự tăng trưởng tóc. Bao gồm các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, các sản phẩm sữa, trái cây, các loại hạt và đậu.

Kẽm

Kẽm xây dựng protein tóc, do đó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì tình trạng tóc tốt. Kẽm kích thích tăng trưởng tóc bằng cách cải thiện khả năng miễn dịch.

Thiếu hụt thường là kết quả trong tóc phát triển kém và rụng tóc đáng kể. Nguồn tự nhiên của kẽm là các loại đậu, nấm, sữa khô không béo, rau bina, ngũ cốc nguyên hạt, hạt bí ngô, hạt hướng dương.

Nước

Nước chiếm một phần tư trọng lượng của một sợi tóc. Độ ẩm làm cho tóc dẻo dai, do đó hãy chắc chắn nhận được nhiều nước.

Nước là một phương tiện giúp loại bỏ tất cả các độc tố, chất thải hóa học và các chất ô nhiễm khác trong cơ thể. Nước không chỉ dưỡng ẩm cơ thể nhưng cũng giúp tóc mượt và sáng bóng. Tốt nhất nên uống từ tám đến mười ly nước mỗi ngày.

Không nên trong chế độ ăn uống

Tóc rụng và hói đầu ngày càng trở thành một vấn đề đối với hầu hết những người thích ăn đồ ăn vặt, hãy làm theo một mô hình ăn uống lành mạnh.

Rụng tóc cũng có thể được gây ra bởi sự lo lắng, mất ngủ, lạm dụng tóc hoặc sử dụng quá nhiều hóa chất như phương pháp điều trị, perming và nhuộm tóc.

Đường có độ axit cao, phá hủy vitamin B và khoáng chất giảm, dẫn đến tóc phát triển không lành mạnh. Nước giải khát, đồ ăn nhẹ như chiên, đồ ăn nhẹ quá chín, cà phê, rượu, thuốc lá và có ảnh hưởng bất lợi trên các chất dinh dưỡng để tăng cường sự phát triển tóc.

Căng thẳng và một số loại thuốc và thói quen ăn uống nghèo dinh dưỡng được biết là làm chậm quá trình phát triển của tóc.

Thay đổi phong cách sống

1. Cùng với một chế độ ăn uống mái tóc khỏe mạnh điều quan trọng là tập thể dục đúng cách vì nó sẽ đảm bảo rằng có lưu lượng máu thích hợp để da đầu và sẽ giúp đỡ trong sự phát triển của tóc.

2. Hãy đối xử với mái tóc tinh tế. Tránh không cần thiết khi chải hay xử lý. Sử dụng một phần mềm, vòng lông bàn chải.

3. Có một da đầu massage hàng tuần để cung cấp kích thích cho các nang tóc.

4. Có cắt tỉa thường xuyên để loại bỏ chẻ ngọn và cho phép tóc khỏe mạnh hơn.

5 . Nghỉ ngơi nhiều và ngủ để cho phép cơ thể phát triển tóc.

Khỏe mạnh cho bữa ăn

Theo kế hoạch chế độ ăn uống dưới đây như là một điểm khởi đầu cho mái tóc khỏe mạnh và rạng rỡ.

Ăn sáng

Sữa tách kem / sữa đậu nành

Bánh mì nguyên hạt hoặc bánh mì nướng hoặc poha hoặc ngũ cốc ăn sáng hoặc các loại hạt

Bát trái cây tươi

Giữa bữa sáng

Nước ép rau tươi như cà rốt hoặc nước ép dưa chuột

Số ít các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, nho khô , chà là

Bữa trưa

Rau tươi và súp hay salad

Bột mì hoặc Bajra chapatti

Rau xanh

Gạo lứt

Sữa đông / Đậu hũ

Buổi chiều ăn nhẹ

1 ly sữa tách kem

Kurmura hoặc rang Channa hoặc bỏng ngô

Bữa ăn nhẹ buổi tối

Rau tươi và nước ép trái cây (cà rốt , táo, chanh)

Bữa ăn tối

Súp rau tươi hoặc rau trộn với mầm

Chapati

Rau

Sữa ít béo

Trước khi đi ngủ

Trái cây như dưa hấu hoặc chuối

Sử dụng chất thay thế tự nhiên như trái cây hoặc mật ong thay thế cho đường. Các loại trái cây như dâu, nho, táo, anh đào có enzym hữu ích mà có thể thêm giá trị cho sức khỏe mái tóc.

 Thuocmoctoc.biz

Thực phẩm chăm sóc tóc tuyệt vời