Ai không muốn mái tóc khỏe mạnh? Chúng ta đều muốn có mái tóc sáng bóng, hoạt bát và rạng rỡ. Vâng, tin tốt là để có mái tóc đẹp là điều hoàn toàn có thể, chỉ cần dinh dưỡng và chăm sóc tóc thích hợp.
Cách hiệu quả nhất để có được mái tóc khỏe mạnh là phải có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Hãy xem năm loại thực phẩm nên bao gồm trong chế độ ăn uống để cung cấp dinh dưỡng cho mái tóc đẹp.
Trứng là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc đẹp. Trứng chứa vitamin B6 và B12. Các chất dinh dưỡng sản xuất melanin mang lại cho màu tóc tự nhiên làm cho tóc trở nên sáng hơn. Melanin bảo vệ tóc từ bất kỳ thiệt hại bên ngoài quá.
Rau màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, đậu và ớt xanh chứa các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu khác mà làm cho tóc khỏe mạnh.
Vitamin A giúp sản xuất bã nhờn ở da đầu khỏe mạnh, do đó giữ cho tóc rạng rỡ. Vitamin E cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết cho việc duy trì các mô khỏe mạnh và các tế bào của cơ thể.
Các loại hải sản, đặc biệt là cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi, có nồng độ cao của chất béo omega-3. Đây là trách nhiệm giữ các nang tóc, các tế bào và các mô mạnh mẽ. Nên bổ sung cá vào thực đơn ăn 3 lần một tuần.
Các loại trái cây đều có những dưỡng chất cần thiết cho tóc lẫn làn da đẹp. Trái cây như cam, kiwi và dưa hấu có chứa vitamin C, ngăn ngừa rụng tóc và xúc tiến tái sinh. Có ít nhất năm phần trái cây trong một ngày để ngăn chặn tóc gãy rụng.
Theo Tiến sĩ Jharna Wadia, một chuyên gia dinh dưỡng, hạnh nhân chứa một lượng lớn vitamin E, sắt và magnesium rất có lợi cho mái tóc.
Sắt thúc đẩy lưu giữ protein. Tóc chiếm dữ khoảng 90 phần trăm protein, các chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi trong quá trình phát triển của tóc. Vì thế nên bổ sung hạnh nhân vào thực đơn ăn nhẹ hàng ngày của bạn, để giúp mái tóc phát triển.
Thuocmoctoc.biz
5 loại thực phẩm hàng đầu dành cho tóc khỏe mạnh
0 nhận xét:
Đăng nhận xét