Tập yoga để có mái tóc quyến rủ

Tóc rụng nổi ảm ánh của hầu hết phụ nữ, vì một mái tóc bóng đẹp chắc chắn sẽ đem đến một cái nhìn ấn tượng hơn.

Điều đầu tiên! Chúng ta hãy nhìn xem những thủ phạm chính nào gây nên mối đe dọa này – căng thẳng – mất cân bằng nội tiết tố – vấn đề tiêu hóa – dinh dưỡng đầy đủ.

Xin lưu ý rằng việc sử dụng bất kỳ biện pháp khắc phục khác như sử dụng dầu gội hay massage không hẳn sẽ tiêu diệt tân gốc các thủ phạm.

Thay vào việc áp dụng ác phương pháp điều trị như sử dụng thuốc mọc tóc hay đi đến tiệm, chúng ta nên chuyển sang những phương điều trị tận gốc như yoga và thực phẩm dinh dưỡng để được giúp đỡ.

Không chỉ bởi vì thúc đẩy tóc khỏe mạnh, yoga và các thực phẩm dinh dưỡng  sẽ bổ sung thêm ánh sáng cho làn da và cung cấp cho một dáng đẹp và mái tóc quyến rủ yệt vời! Hãy bắt đầu với yoga:

Đừng để căng thẳng giết mái tóc…

Thay vào đó … giết căng thẳng với một số bài tập thở . Pranayam được coi là Thiên Chúa của các bài tập căng thẳng, hít vào từ một lỗ mũi và thở ra từ từ bằng miệng là cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng.

Thần dược cho mái tóc …

Máu lưu thông đến da đầu sẽ giữ cho mái tóc có được trạng thái tốt nhất.

Sirsasana – cân bằng toàn bộ cơ thể trên đầu (xem hình trên , bên trái).

Sarvangasana – cân bằng cơ thể  trên đầu và vai bằng cách đặt hông trên lòng bàn tay (xem hình trên ,giữa). Uốn cong về phía sau khi quỳ xuống và nắm chặt gót chân với bàn tay.

Asanas tăng lưu thông đến da đầu, mặt và tuyến giáp qua đó thúc đẩy tóc siêu khỏe mạnh, làn da tươi trẻ và rực rỡ và cũng giúp chữa trị bất kỳ sự mất cân bằng nội tiết tố.

Xin lưu ý rằng cần thực hiện Asanas dưới sự giám sát của chuyên gia , vì đây là một động tác khó và nếu làm không đúng có thể dẫn đến một cột sống bị hỏng!

Táo bón có hại cho tóc!

Vâng, đó là sự thật! Nếu bụng có vấn đề của táo báo, thì chắc chắn  da đầu sẽ bị mất tóc.

Pawanmuktasana (xem hình trên , bên phải) giúp chữa bệnh táo bón. Nằm trên sàn nhà và hít vào và khi thở ra , ôm đầu gối vào ngực. Asana này cùng với Ustrasana là rất tốt cho tiêu hóa và trao đổi chất.

Thực hành Asana qua một khoảng thời gian và mái tóc sẽ có những khác biệt đáng kinh ngạc.

Nhưng không phải không cần có một số thực phẩm lành mạnh. Thiếu một số vitamin và chất béo trong chế độ ăn kiêng có thể có hại cho mái tóc như tóc rụng.

Nếu ăn một chế độ ăn uống ít chất béo, sẽ có nguy cơ bị mất tóc vì chất béo là cần thiết để hấp thụ Vitamin A và E mà là phải cho mái tóc khỏe mạnh chất dinh dưỡng thiết yếu khác như là Các loại Vitamin B, B12 , Vitamin C, protein và carbohydrate .

Những thực phẩm này rất giàu các chất dinh dưỡng:

Vitamin A – bí đỏ ( giàu nhất Vit A) , mơ khô , cà rốt và rau bina

Vitamin E – mầm lúa mì, quả hạnh nhân , bơ và dừa ( do đó dầu dừa là tốt cho tóc )

Chất béo lành mạnh để hấp thụ Vitamin A và E – dầu ôliu , dầu mù tạt và dầu dừa Omega 3 axit béo như hạt lanh , quả óc chó và dầu cá cũng rất tốt.

Các loại Vitamin B – có sẵn trong hầu hết các mặt hàng thực phẩm giàu carbohydrate như lúa mì và gạo.

Vitamin C – quả quít , chanh , cam và ổi ( có những bốn lần vitamin C hơn bất kỳ loại trái cây khác )

Và cuối cùng, nếu đang nỗ lực massage tóc với một loại dầu tóc phù hợp trong hy vọng có mái tóc khỏe mạnh. Hãy làm theo một chế độ ăn uống lành mạnh và đánh bại sự căng thẳng trước khi bắt đầu tóc lên tiếng!

Thuocmoctoc.biz

Tập yoga để có mái tóc quyến rủ